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日常饮用自来水的家庭会发现
家里的热水壶用久了
底部会结一层厚厚的水垢
于是有网友担心
喝了会得肾结石吧？
甚至有人直接改喝桶装水
长期喝带有水垢的水
会不会得肾结石？
恰好今天是世界肾脏日
江小卫就来和大家聊一聊这个问题
长期喝带水垢的水不会得肾结石
水垢是水里的钙镁离子和碳酸根、氢氧根等在烧水过程中而产生的，主要成分是碳酸钙、碳酸镁和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质，其中，钙离子和镁离子最多。
一般来说，含量越高，水的硬度就更大，也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200ｍｇ/Ｌ时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。
水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁和氢氧化镁，碳酸钙进入胃后，会被胃酸分解为钙离子，它在肠道中能与食物中的草酸结合，减少草酸的吸收，从而降低草酸钙结石的风险。
并且，目前没有证据能证明硬水会导致结石或其他健康问题。相反，如果喝水少，吃肉又多，泌尿系统结石的风险就会更高。所以，只要饮用的是符合国家饮用水标准的水，就不用过多担心得结石这个问题。
真正伤肾脏的是这些行为
1.喝水少
肾脏是人体的重要排泄器官之一，负责过滤血液，排出代谢废物和多余水分。如果人体缺水，肾脏就无法正常地完成这个任务。
另外缺水不仅会损害血管功能，诱发慢性肾病，还会导致尿液钙浓度过高，诱发肾结石。
成年人每天的水分需求量通常为2-3升左右，可根据自己的身体状况、环境温度等因素适当调整。
2.爱憋尿
憋尿可能会导致下尿路感染，如没有及时干预，细菌易沿着输尿管上行，诱发肾盂肾炎。
另外，憋尿会影响肾脏对尿素、电解质等物质的调节，可能导致电解质紊乱、水潴留等问题。
3.吃太咸
过量摄入盐分容易引发水潴留，增加肾脏的负担，从而对肾脏造成损伤。
此外，高盐饮食还会使血压升高，导致肾脏功能的逐渐下降。
世界卫生组织推荐成年人每天的盐摄入量不超过5g，日常要尽量避免精加工食物以及腌制品等高盐食品。
4.太疲劳
过度疲劳会导致身体机能的紊乱，引起免疫力下降、内分泌紊乱、代谢紊乱等一系列问题，进而对肾脏产生负面影响。
此外，过度疲劳还会导致睡眠不足、饮食不规律、压力大等问题，这些因素也会对肾脏健康造成影响。
由此可见
水垢会导致肾结石的说法是谣言
