您当前的位置 : 客家新闻网 > 健康 > 健康教育

【健康科普】天热压力大 减压好眠吃四样

2020-07-27 15:53    来源: 广州日报

  天气太热,学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物,比如:

  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解疲劳;另外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增加催眠效果。

  核桃:核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克左右。

  蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素,是一种与保持清醒有关的神经传递素。

  红枣:刘佳从中医的角度解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓解作用。可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  (广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬)

[责任编辑: 黄春华]
推荐新闻
合作热线:0797-8122029 新闻热线:0797-8101732 投稿邮箱 gzkjxww@163.com 版权电话:0797-8101732
版权说明 联系电话:0797-8101732 新闻宣传质量监督电话/违法和不良信息举报电话:0797-8101732
互联网新闻信息服务许可证号:3612013001 ICP备案/许可证号:赣ICP备05000929号-1 赣公网安备36070002000013
赣州客家新闻网管理中心 WWW.NEWSKJ.COM