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做稳定心态的“三好”家长

2020-06-23 11:43    来源: 客家新闻网-赣南日报

  高考的脚步逐渐临近,由于新冠肺炎疫情的影响,今年高考时间延期一个月举行。如何有效帮助孩子备考,使孩子尽量发挥出自己的水平,是近期很多家长关心的话题。根据多年对高考生和家长的调查访谈,我们发现考前家长只需做好饭、说好话、用好力,就能为孩子赋能,帮助孩子在高考中稳定发挥,取得理想的成绩。

  稳定舒适的家庭环境和生活状态对高考的发挥至关重要,能让孩子保持良好的体能。调研中发现,孩子们最希望家长做的事情就是准备可口的饭菜,能让自己放松下来,也能真实地感受到家长的爱和关心。孩子每天“点菜”,也增加了亲子沟通的机会,在自然的交流过程中感到被尊重。饮食结构不建议有突然的大变化,也不建议突然增加保健品,可以适量增加鱼类、豆制品等高蛋白质食物。还要尽量保持正常的家庭生活节奏和交往,重大的决策等高考之后再决定。

  良好的亲子沟通能帮助孩子拥有良好的情绪,唠叨催促只会让孩子反感。在与孩子沟通的内容、时机、回应方面,家长都要做一些调整。亲子沟通的内容要丰富一些,除了学习,话题还可以扩展到孩子的交往、爱好等,要对孩子说的话保持兴趣,鼓励孩子多交流。要注意观察孩子愿意交流的时间段,找到恰当的时机。交流中还要给出有效的回应,耐心地听孩子说完,孩子需要时再提出建议。如果孩子实在不愿意交流,也不要逼迫,不要让孩子感到更大的压力,反而与家长疏远。

  高考是很多孩子第一次面临的人生重大挑战,家长可以和孩子一起评估所定目标是否合理,根据几次模拟考试的情况确定成绩的范围,使孩子客观认识自己的状态,增加确定感。考前孩子的情绪可能出现较大波动,家长要允许孩子存在不同的情绪、表达自己的情绪。如果孩子的情绪波动幅度比较大,自己又无法缓解时,家长可以建议孩子调整一下节奏,花时间去运动、聊天、散步等。也可以播放舒缓的音乐,用深呼吸法、积极暗示法等让情绪逐渐舒缓下来。

  在复习的具体安排上,要相信老师更专业,让孩子跟随学校的安排有序复习。家长要做的是聚焦孩子以往的成功经验,看到孩子已经付出的努力,关注孩子做得好的地方,鼓励孩子回忆自己遇到困难时是如何应对和解决的。在家复习时提醒孩子尽量保持与高考时间一致的作息安排,熟悉时间流程,稳定考试心态。 (作者 吴洪健)

[责任编辑: 黄春华]
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